Групповые программы
Групповые тренировки – это занятия в фитнес-клубах, которые проводятся в группах под руководством инструктора.
- Они позволяют интересно и с пользой проводить тренировки.
- Поскольку это групповые занятия, всегда есть стимул выполнить то или иное упражнение наравне с продвинутыми, тем более, когда тренер не “спускает все с рук”.
- Каждое направление эффективно по-своему, одно позволяет похудеть, другое – укрепить мышцы и связки, третье – сделать тело гибким. Для каждого найдется нагрузка по вкусу.
| ТРЕНИРОВКИ BODY & MIND | |
| Pilates | Тренировочная система Джозефа Пилатеса включает в себя последовательность упражнений на мате, работу с дыханием и осанкой. Нагрузка идет преимущественно на мышцы живота и спины. |
| Yoga | Функциональная тренировка, направленная на гармоничное развитие тела. Включает в себя дыхательные упражнения, упражнения на развитие гибкости, силы и баланса, сопровождается постоянным контролем над вниманием и концентрацией. Для всех уровней подготовки |
| Stretching | Урок направлен на развитие гибкости. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| Roll Relax | Занятие включает в себя элементы миофасциального расслабления и самомассажа. Проводится с использованием специального оборудования. Подходит для всех уровней сложности |
| Body Art | В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость и классических дыхательных техник. |
| Yoga в гамаках | Новое направление в йоге, дающее практикующему ощутить радость полета. Это соединение йоги, гимнастики, хореографии. |
| Здоровая спина | Занятие направлено на улучшение подвижности позвоночника. Укрепляет мышцы живота и спины. |
| ЕДИНОБОРСТВА | |
| Boxing | Тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры различной квалификации |
| СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ | |
| Low Body | Силовая тренировка нижней части тела. Главной целью занятия является развитие силовой выносливости и укрепление мышц ног, спины и живота с использованием дополнительного оборудования, рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| Upper Body | Силовая тренировка, направленная на детальную проработку мышц верхней части тела: груди, плеч, спины, рук и живота |
| Total Body | Тренировка для всех основных мышечных групп, с использованием дополнительного оборудования, направленная на развитие силовой выносливости и уменьшение жирового компонента. |
| Pump | Силовая тренировка, включающая преимущественно базовые силовые упражнения с использованием специальной штанги, данный вид тренировок рекомендуется для среднего уровня подготовленности. |
| ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ | |
| Круговая тренировка | Функциональная тренировка - упражнения выполняются друг за другом, по кругу. Рекомендуется для подготовленных. |
| Functional | Функциональная тренировка, направленная на развитие всех основных физических качеств. Урок направлен на освоение и совершенствование двигательных навыков. Подходит для всех уровней подготовки. |
| Smart HIIT | Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Проводится в зоне функционального тренинга. Для подготовленных. |
| АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ | |
| Step 1 | Кардио- тренировка с использованием степ- платформы, подразумевающая выполнение базовых шагов степ- аэробики, и разучивание данных шагов в комбинациях 1-го уровня сложности. |
| Cycle | Аэробная тренировка на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. Данный вид тренировок рекомендуется для среднего уровня подготовленности. |
| ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ | |
| Lady Dance | Занятия Lady dance помогают обрести гармонию, научиться контролировать свое тело, развивают гибкость и пластичность. В результате систематических занятий вы убедитесь, насколько привлекательнее, красивее и соблазнительнее становится ваше тело! |